Comer atentos

«Comer Atentos» es una guía práctica que enseña a desarrollar una relación consciente y saludable con la comida mediante la práctica del mindfulness. Jan Chozen Bays, médico y maestra zen, ofrece herramientas y ejercicios para aprender a comer con plena atención, explorando el acto de alimentarse como una experiencia sensorial y emocional completa. El libro ayuda a los lectores a reconocer y cambiar hábitos alimenticios automáticos, promoviendo una mayor satisfacción, equilibrio y bienestar en su relación con la comida.

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la comida. Comer atentos es un enfoque que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, con todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida.

Con este libro aprenderás a:

• sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer;
• comer menos sintiéndote saciado;
• identificar tus hábitos y pautas alimentarias;
• desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida;
• descubrir qué ansías verdaderamente.